fitt（fitty）

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本文目录一览：

• 1、FITT缩写代表什么?
• 2、什么是体育锻炼的FITT原则
• 3、fitt是什么意思?

FITT缩写代表什么?

fitt-vp原则中：V指的是：Volume总量P指的是：Progression进度 世界卫生组织推荐给大多数成年人的有氧运动强度是中等到较大强度。达到此种强度的运动才能够有效刺激心肺耐力的提高。针对健康状况不太好的个体，可通过进行小强度到中等强度的有氧运动来提高心肺耐力水平。此外还有一种运动方式是目前比较流行的、训练强度较大，称之为高强度间歇训练。

什么是体育锻炼的FITT原则

1、适时恢复原则：训练效果发生在恢复之后，良好的训练计划需准确调控强度与量，包含适当休息时间。过度训练缺乏恢复，会增加受伤风险。渐进原则：训练负荷应逐步增加，确保长期持续进步。学习重量训练时，遵循由简至难原则。复杂动作难度较高，简单动作难度较低。

2、特殊性原则：每种运动的独特性决定了其特定效果，难以互相替代。如棒球运动需要瞬间爆发力，而长跑则需有氧恢复能力。过度的长跑训练会削弱棒球所需的爆发力。适时恢复原则：训练效果发生在恢复之后，良好的训练计划需包含适当的休息时间，过度训练会导致运动伤害风险。

3、体育锻炼的FITT原则是指导健康锻炼的基本框架，其中V代表总量，P代表进度。总量是指运动的总时长，建议每次锻炼时间为30至60分钟，以提高心血管耐力。对于刚开始锻炼的人来说，可以从一个可接受的时间段开始，然后逐渐增加运动量。研究表明，每天至少30分钟的有氧运动对健康益处最大。

4、运动中遵循FITT原则是提高效率的关键。FITT原则即频度（Frequency）、强度（Intensity）、时间（Time）和类型（Type）的缩写，是科学锻炼的基本指导。此原则旨在确保锻炼过程既安全又高效。通过合理安排锻炼频度、强度、时间和类型，可以显著提升锻炼效果。制定锻炼计划时，首先要明确目标。

fitt是什么意思?

以下是惟妙惟肖的意思和造句：中文发音：wéimiàowéixiào 英语翻译：fittoahair 成语解释：形容描写或摹仿得非常逼真、传神。惟：语气助词。成语出处：宋岳珂《英光堂帖赞》：“永之法，妍以婉，(米)芾之体，峭以健。马牛其风，神合志通；彼妍我峭，惟妙惟肖。

峭壁断崖的意思是像墙壁一样陡立的山崖。拼音：[qiào bì duàn yá ]释义：峭壁：像墙壁一样陡立的山崖。断崖：亦作“断厓”。陡峭的山崖。峭壁近义词：陡壁 危崖 悬崖 绝壁 造句：融化的雪水，从高悬的山涧从峭壁断崖上飞泻下来，像千百条闪耀的银链。

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